jak wyglada

Na pierwsyz rzut oka wyglada ok. Choc zaczałbym od FrontSQ nie od MC w tym zestawie. No i jak na Ciebie to chyba za duza objetosc

[...] Była moc nieziemska no i francuza za głową hantlem zrobiłem 26kg na 8 reps Ale przy rozpiętkach bark tak bolał, że ze łzami w oczach kończyłem 4 serię ... Waga stoi, ale obwody idą, więc chyba okej... zobaczę na początku lutego jak to wygląda. Trzeba kończyć powoli już tą masę, bo dupa rośnie . Byle do kwietnia .

Prin Ja robię treningi rano - po śniadaniu B+T, później bezpośrednio po treningu B+W, a godzinę później pełnowartościowy posiłek z większą ilością węglowodanów (50 g) + B + T Dopiero kilka dni minęło ale fajnie mi to działa :-)) nie narzekam Jeśli chodzi o proporcje makroskładników, to trzymam się zawsze jednego schematu: posiłek 1: 20 g B, 20 g T [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones3-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Interesujące jest siedzieć tutaj i patrzeć, jak twój szef kłamie do kamery w ten sposób” – Jon Jones w mocnych słowach o wypowiedzi Dana White’a Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nie pozostawił suchej nitki na szefie organizacji Danie White [...]

[...] Rozgrzewka+HIIT domowy 30 minut+piłka nożna 35 minut Uwagi: Trochę dziwnie wygląda ten mój trening dziś... ten HIIT domowy to taki z przymusu, bo na podwórku nie było jak poćwiczyć, jak się zwolniło to od razu poszedłem za piłą ganiać. Intensywność średnia, chociaż na HIIT podkręcałem tętno ostro w niektórych momentach. W ogóle ch**nia bo [...]

A moja mama ma 40 lat ćwiczy fitnes z elementami silowymi wyglada na 28 i ma kaloryfer i je zdrowo i czasem skubnie cos słodkiego i winko:) no to fakt twoja mama wyglada jak twoja siostra :)

[...] mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac ladnie .mieszkam w stanach na silownie chodze regularnie od miesiaca przedtem w szkole chodzilem na silownie ale w szkole to nie [...]

[...] pomidor- FOTO + orzechy ktore jem teraz. 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas 5 posilek. Dam jakies tam cos zrobione dzis, wymiarow jednak nie podaje. Chce zrobic lepszy efekt na sam koniec. Jak narazie wszystko idzie super, jestem bardzo [...]

[...] bede ten, bo nie widze sensu zakladania nowego, chociaz nowy rok, moze nie koniecznie nowe cele.. Ale jednak zostane przy tym. To tak, po pierwsze od dziś powracam jakos tam do treningow i chce wchodzic w kalorie w diecie. Jak to wygladalo wczesniej? Duzo picia, pracowalem, malo treningow, moze jeden na tydzien- na wfie. Zero diety, [...]

[...] ponownie po przerwie w pisaniu ciężkie okres w robocie, brak czasu a nieraz siły na treningi, wiec to wszystko tak trochę chaotycznie wygląda, może nie jest najlepiej ale jakoś idzie do przodu. Poniżej kolejne zapiski z treningów po modyfikacji, niestety od 29.03 nie miałem w ogóle czasu wolnego aż do dzisiaj, w związku z czym parę treningów [...]

[...] będę się starał biegać te 30-45 minut. Zastanawiam się tylko czy w sobotę również nie dodać aero. Zostawię ten tydzień z aerobami tylko w niedzielę. Jak będzie lipa, to dodam w sobotę. Chyba, że macie inne propozycje. Zastanawiam się też czy nie zostawić aktywności tak jak jest, a uciąć węgle? Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-15 11:35:00

Dziękuję. Postaram się może nagrać filmik, bo wygląda na to, że moja pierwotna wersja w obu przypadkach była bliższa właściwej niż "poprawiona". Faktycznie, jak nie myślałam o tym, co mogę poprawić to wychodziło jakoś naturalnie, a potem zaczęłam kombinować. Suple - Omega3, mg, cynk, pokrzywa, przetacznik, skrzyp. Ciecze - woda 1,5l, zioła 0,75l, [...]

[...] 25, za to kocham 10 i 5. Wszystkie brzuchy oprócz 25 poszły w jednej serii. Ciężko dzisiaj szły wznosy kolan do łokci. Wiedziałam, że to ten trening o moja szansa, żeby był jakikolwiek progres w tym tygodniu i jestem zadowolona. Odcisków na dłoniach chyba nigdy nie doleczę, nie mogę zgiąć palców do końca. Ze względu na brak czasu po południu [...]

[...] allegro?) Jak nie umiemy to czas odkurzyć tornisterek. Jakie warunki współpracy, gdzie ty w mojej wypowiedzi się doszukałeś. A o tym, że sklep ma marże to dzieci wiedzą iże jak obniża się detal to obniża się hurt logiczne chyba ekspercie dla ciebie czy nie nadążasz? To ciebie rypał producent nie mnie hehehe. Teraz już wiesz coś o ekonomi kupuj [...]

Masti, masz 109kg tłuszczu? Coś chyba źle policzyłeś 15%BF = 15g oleju rybiego. Tak napisała to Nuril. I dobrze że Ci się nie zgadza, bo takich dawek jak napisałeś nikt nie wytrzyma m65, powiedz mi, zwiększasz obciążenia w cyklu tygodniowym? Jak to wygląda? Bo trenując na stałych obciążeniach nie stymulujesz produkcję testosteronu, musisz [...]

[...] litr lodów z rodzynami później: http://www.iv.pl/images/51183866914506193495.jpg bo dzień bez kurczaka to dzień stracony +~0,5kg truskawek +jakiś randomowy pączek, lód Suplementacja: Na czczo: -witamina C -1xTSE Na noc: -magnez -chrom http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg [...]

[...] zważyłem gryf i się okazało, że duży prosty waży .. 7kg:)) wygląda imponująco a to całe 69kg wraz z gryfem: http://iv.pl/images/95238113287593871952.jpg i ławeczka też się jakaś znajdzie: http://iv.pl/images/54685052275609504017.jpg Jakbym jeszcze miał stojaki to by było super ale nie ma już sensu inwestować bo to i tak sprzęt używany raz na [...]

tak z ciekawosci: bf mierzyles samemu? jak dla mnie poprawa jest widoczna i naprawde dobrze ci poszlo ale nie wyglada to na mniej niz 10%

Widze, ze wkrecasz sie w CF. Ile osob chodzi do Twojego Boxu? I jak to wyglada pod wzgledem techniki, ile poswieca sie jej (tak okolo procentowo) czasu treningu?

Ogólnie jeśli marzymy o ugraniu czegoś w Europie to żaden Skorża czy Fornalik Powiedzmy szczerze JMB wie jak to wygląda w wielkiej piłce, chodzi mi o to jak budować: dietetyk, trenerzy, ktoś od odżywek Wiadomo ,że wychodzi mu to średnio ale z tego co się orientuję to były jego pomysły